Consejos Obvios "básicos" para adelgazar IV

¿Que estamos comiendo?

Después de haber visto todos esos documentales de los artículos anteriores referentes al adelgazamiento,...
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¿Que estamos comiendo?


Después de haber visto todos esos documentales de los artículos anteriores referentes al adelgazamiento, tal vez te haya quedado un cierto "mal sabor de boca" .  Y no es para menos.  Lo primero que debe saber una persona que quiere solucionar un problema es Cual es el planteamiento del problema y definir todas las variables, que cuanto más significativas sean, mejor. Siempre puedes saltarte estos pasos y venir a Centro Magna.

En el caso que nos afecta hemos estado hablando de los alimentos y de como afrontarlos, y digo bien, afrontarlos, porque más bien el alimento es el problema, no la persona que se engorda. Casi podemos decir que vivimos en una sociedad que nos engorda para que engordemos más todavía, que nos hace consumir productos que nos incitan a consumir más todavía. Somos como pavos camino de la Navidad.

Por si todavía no has vomitado suficiente viendo los documentales anteriores voy a ponerte otro más que también habla de la comida y concretamente se llama "Comida S.A." o en inglés "Food Inc.". El trato que recibe el alimento que luego es ingerido por el humano, da cuenta de como estamos siendo carne de cañón de una industria sin escrúpulos que nos engorda con los mismos productos con los que engorda el ganado y las aves para luego hacernos consumidores sin medida.

Disfrutad de este interesante vídeo sobre la comida




Con todo esto, y una vez visto lo que el propio vídeo recomienda,  yo no se si me veo capaz de encontrar un consejo válido para que actúes con total seguridad pero si te puedo decir algo que te va a ayudar de forma extraordinaria: "TU CUERPO PUEDE AGUANTAR TODO ESO Y MÁS", y tu pensamiento positivo puede ayudarte a conseguir una vida sana y natural, solo poniendo pensamientos positivos en tu mente. Tu eres más fuerte que todo eso.


¿Que más cosas puedo hacer para adelgazar?
* Siempre tener bien claro lo que se quiere comprar. Hacer la lista de la compra y no salirse de eso. Si tienes hecha una lista vas a poder controlar que es lo que pones en ella y vas a poder cuestionar su conveniencia.

*Como ya dije en anteriores posts, tener un menú semanal que te ayude a tener una lista de la compra adecuada a las necesidades del menú. Así no compras caprichitos de última hora que merman tu economía y hacen saltar tu debilidad.

*Tener un presupuesto y no salirse de él. Si gastamos lo justo nos aseguramos de comprar lo óptimo y eliminamos lo innecesario. Los alimentos que engordan suelen tener precios medios y bajos pero suelen también ser muchas insignificancias que no acaban de saciar y producen mucha hambre.

*Nunca ir a comprar con hambre. Tener hambre a la hora de comprar comida hace que aumentemos el volumen del carrito innecesariamente por la necesidad de saciedad que tenemos en ese momento.

*Los productos de alta adicción, como la cocacola y los de primera necesidad, como el pan o los huevos, suelen estar al fondo del supermercado. Si empezamos por el fondo cogiendo lo básico, dejando lo superfluo, llegaremos a las cajas con un carrito más vacío que si lo hacemos al revés.

*Cocina siempre lo justo, esperando que te falte en lugar de que te sobre. Cuando te sobre comida intenta guardarla para más adelante pero si no se puede, tírala antes que comérsela por pena. TU NO ERES EL CUBO DE LA BASURA DE TU CASA.

*Evitar siempre los alimentos precocinados que llevan mucha sal y tienen poco valor nutricional. Es mejor comer fruta, cereales integrales o incluso embutidos con pan en casos de necesitar comidas rápidas de urgencia. También las ensaladas pueden llegar a prepararse en un momento y su valor nutricional es altísimo.

*Comer despacio y masticando bien. Incluso, conviene partir por la mitad la comida y esperar 10 o 15 minutos para comer la segunda mitad. Esto hará que comamos menos. Huir de varios platos y hacer plato único pero variado, o al menos que las cantidades de todo sean pequeñas.

*Usar platos pequeños . Ahora están de moda los platos inmensos que nunca se llenan y eso no es bueno. Es mejor comer en platos de postre porque el humano de hoy no tiene tantas necesidades de ingesta de alimentos y vamos a estar muy poco tiempo sin comer, ya que en pocas horas vamos a comenzar a comer. 

*Utilizar métodos para cocinar que aporten poca grasa. Las ollas antiguas y sartenes viejas necesitan grasa y aceite para que las cosas no se peguen. Por ejemplo, las patatas se pueden cocinar a la plancha, poniendo las rodajas sobre ella y consiguiendo un sabor excelente casi sin aceite. Los sistemas de cocina al vapor, guisos de cuchara, etc. siempre suelen ser más sanos por menos aceitosos pero a veces echamos demasiada grasa. Evita poner grasa que se deshace y luego te la comes sin darte cuenta.

*En definitiva, come de todo, en pequeñas cantidades y lo más variado posible. Huye de las dietas que solo hacen que poner tu cerebro en situación de escasez y necesidad activando los sistemas de almacenamiento como consecuencia psicológica de una situación de negación de algo que crees necesitar.

Para activar los resortes psicológicos que activan el consumo de grasa en lugar de su almacenamiento, puedes recurrir a la hipnosis o a la relajación guiada, que te va a ayudar a que sin dietas, tu cuerpo deje de almacenar grasas y pase al "MODO" consumo normal de grasas, y perdona la forma de enfocarlo pero es así. Tu cuerpo actúa enfocado a tus pensamientos, los cuales, en casos de restricción, como las dietas, suponen una situación de alarma que tiende al ahorro, es decir, al engorde.

Para saber quienes somos visita Centro Magna.para que te podamos ayudar con pensamiento positivo.
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