Merchant Center

Com realitzar una autohipnosis

Cada dia s'utilitza més la teràpia en hipnosis així com altres activitats tant terapèutiques com de coaching i creixement personal en les quals habitualment un professional ajuda a una altra persona....
Compartir:  Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+
...a aconseguir els seus objectius.

No obstant això i en un nivell alguna cosa inferior però no menyspreable, existeix la possibilitat d'exercir sobre un mateix la mateixa activitat terapèutica i de resolució de problemes sense recórrer a una altra persona, és a dir, fent-li-ho un mateix. Parlem de l'AUTOHIPNOSIS.

L'autohipnosis consisteix en un procediment d'autoinducció a l'estat d'hipnosis, per regla general moderat, en el qual l'habitual és estar en "ones alpha" .

D'aquesta manera la persona pren el control total i voluntari del seu hipnosis i executa una sèrie de suggestions que prèviament ha preparat o que se li ocorren al moment, com per exemple visualitzar una escena mai viscuda o re-inventada.

Per poder executar una autohipnosis poden existir tants procediments com a persones però l'habitual és la pràctica d'un compte regressiu amb els ulls tancats.

No obstant això li anem a ensenyar aquí una possible tècnica que es basa en el condicionament, de tal manera que cada vegada que la realitzi va a ser més efectiva. Seria el següent:

1- Busqui un lloc tranquil i amb poca llum. Assegui's amb l'esquena recta, els ulls tancats i respiri a poc a poc i profund.
2- Segueixi respirant a poc a poc i profund durant una estona. (Almenys 5 respiracions profundes)
3- Digui mentalment 5 vegades la següent afirmació: "Cada vegada que conte del 5 a l'1 amb els ulls tancats em relaxo més profundament"
4- Ara expliqui a poc a poc del 5 a l'1 : 5,   4,    3,    2,     1,     

En aquest moment està vostè en un estat més profund de relaxació mental i física que quan va començar, per la qual cosa pot començar el seu exercici d'autohipnosis

5- Repeteixi mentalment 5 vces la següent afirmació: "Cada dia estic millor en tots els aspectes"
6- Romangui sense realitzar exercici algun durant temps, intentant que almenys siguin 10 minuts, però sense pensar en això, solament deixi's portar per la divagació concentrant la seva atenció en la respiració.
7- Digui mentalment la següent frase. "quan acabi d'explicar de l'1 al 5 obriré els ulls i em sentiré millor que mai"
8- Obri els ulls

Vostè ha ja realitzat una autohipnosis i serà millor cada vegada que la faci perquè està posant un condicionament que aprofundirà la seva relaxació cada vegada que ho faci.

Ara et toca a vostè posar una bona afirmació, en positiu, en present, com en el pas 5. Té el món als seus peus o millor dit, en la seva ment.

Miguel Alarcón
Hipnoterapeuta especialista en addiccions
Tel. 93 178 21 22
info@centromagna.com
https://www.centromagna.com
Entrades en el Blog
 
Segueix-nos a les xarxes
 
 



Mira NUESTRA PÁGINA DE GOOGLE+ Google+
 
acolor.es - Diseño de paginas webbuscaprat.com - Guia comercial de el prat
aColorBuscaprat
... ...