Què és la preocupació? La preocupació és aquella activitat mental conscient durant la qual estem posant l'atenció en fets futurs especialment, encara que també poden ser presents i passats, als quals donem molta importància, i que ens produeixen algun tipus de malestar, estrès, angoixa o tristesa, aparellat a a vegades a molèsties físiques (pesessis, pressions en el pit, angoixa, etc.).
Què hi ha després d'una preocupació? La causa habitual de les nostres preocupacions està en la por, que pot ser de molt diversa índole. Pot existir la por al fracàs, por al dolor, por a la mort, por a la malaltia, por al ridícul, però el més freqüent de les pors quan parlem de les preocupacions és la por a la irresponsabilitat.
Aquesta curiosa por parteix del fet que el que més ens preocupa és convertir-nos en irresponsables, en culpables de no haver fet el que s'havia de fer i part de les premisses que ens afecta el judici dels altres, la culpa per no complir amb el deure o amb les normes, o simplement la culpa de provocar una situació catastròfica (anticipada ja que encara no s'ha produït).
Normalment les preocupacions provenen de les creences populars, de les faules, dels rumors, dels suggeriments i ho pors suggerides per aquells que tenen poder per a suggerir precaució, pels mitjans, pels endevins, pels benintencionats, etc. Aquestes pors solen venir de fora i cal valorar-los en la seva justa mesura.
És sempre dolenta la preocupació? En principi, preocupar-se per un fet puntual i resoldre'l, deixant per això de sofrir-lo, és una cosa bona i positiu, ja que la situació d'afectació pels fets ens dona la motivació suficient per a superar l'amenaça i vèncer-la.
El problema resideix a mantenir permanentment una situació de preocupació, donant tornades a les coses i sense posar solució. Això és molt negatiu.
Els efectes de sentir-se en tot moment sota l'amenaça que una cosa molt dolenta passarà, o de ser culpable, o de sentir-se irresponsable per no fer prou o res, acreixen els nostres problemes a nivell emocional i física, provocant amb això una situació de malaltia.
La preocupació, és el mal endèmic d'una societat que viu de cara a la galeria i no de cara a un mateix. Quan fem el que hem de fer des dels nostres valors, tenint en compte les nostres capacitats, sense exigir més del que es pot donar, i quan som coherents amb nosaltres mateixos, no hi ha preocupacions.
Com puc llevar-me de damunt tot això? La paraula preocupació significa (pre=abans de) - (ocupació=activitat, fet) és a dir, que ens ocupem d'alguna cosa (mentalment) abans que ocorri.
Imagina't que vius al costat d'un riu el cabal del qual acostuma a estar sempre per sota de la capacitat de la seva conca. Imagina que tu sempre tens la preocupació que aquest riu es pugui desbordar algun dia i vius amb aquest sense viure permanentment. Això és estar preocupat.
Deixar de viure preocupat consistiria en:
- Anar-se del costat del riu (fugir i després buscar un altre perill). El més habitual per a no sortir mai d'això.
- Protegir la teva casa contra inundacions (preparar-se per a un sofriment més escàs). És com esmorteir la preocupació.
- Elevar els marges del riu per a reduir la possibilitat d'inundacions (afrontar decisions i fer el que deus). Sentir-se satisfet però encara una cosa preocupada.
- No fer res si mai s'han produït inundacions i no es coneix amenaça d'això. (Confiar que les coses estan ben fetes, si es van fer bé)
Perquè el millor no és fer grans dics ni grans muralles que ens protegeixin de l'enemic, el millor és no tenir enemic. És a dir, confiar.
Puc tenir confiança així, sense més? La veritat és que és molt dificil si no ho portes de sèrie (des de la infància) o si no t'has anat creant amb el temps i amb el teu creixement personal una actitud positiva de seguretat i confiança en la vida. Pretendre de la nit al dia ser una persona segura de si mateixa i confiada és alguna cosa bastant poc probable.
Però sí que pots anar creixent amb el temps i tornar-te a poc a poc una persona amb aquestes qualitats que es requereixen per a viure sense preocupacions. I una de les maneres és analitzant cada situació en la seva justa mesura, és a dir, fent una valoració el més real possible del perill i les conseqüències, abans de posar-se a tremolar.
Cada vegada que et vas donant compte que en desmembrar a l'enemic resulta no ser tan fer com ho pinten, llavors vas guanyant a poc a poc molt en confiança, en seguretat i vas prenent consciència que les teves capacitats estan molt més a dalt del que pensaves i que ets una persona millor preparada del que semblava.
Tot això a nivell conscient està bé, però...Que passa quan em supera? Si la situació et fa sentir que les circumstàncies et superen és perquè ve de l'inconscient. Llavors cal utilitzar un procés d'autohipnosi o autosuggestió.
Totes aquestes sensacions venen de l'inconscient i porten un record aparellat, com un ancoratge o un condicionament que ens fa activar les emocions de la por i la tristesa o la ràbia.
Procediment d'autohipnosi 1- Pensa en què és el que et preocupa
Exemple: No arribo a fi de mes
2- Pensa en el contrari del que et preocupa
Exemple: Soc capaç d'aconseguir tots els diners que necessito
3- Cerca un lloc tranquil i silenciós. Asseu-te i tanca els ulls amb l'esquena recta i vertical.
4- Realitza respiracions profundes i lentes (almenys 10 i quantes més millor)
5- Repeteix la frase a manera de mantra, tantes vegades com vulguis:"Soc capaç d'aconseguir tots els diners que necessito, Soc capaç d'aconseguir tots els diners que necessito, Soc capaç d'aconseguir tots els diners que necessito..."
6- Imagina't que estàs realitzant pagaments i et sents molt feliç i alhora notes que encara et sobra diners.
7- Veu simultanejant totes dues coses, la frase i la visió de tenir per a pagar.
8- Realitza aquest procediment i posa-li variants fins que deixis de sentir la sensació que no arribes a fi de mes.
9- Quan et vingui bé, obres els ulls.
La teva preocupació es reduirà tant que no t'ho creuràs i el més probable és que la teva economia millori. Quantes més vegades la realitzis, millor.
Deixa els teus comentaris al final. Moltes gràcies i si t'ha agradat, comparteix, gràcies.
Miguel Alarcón Hipnoterapeuta i Coach
Especialista a ajudar-te a sortir de les addiccions amb hipnosis
Especialista a ajudar-te a trobar la teva alegria i el teu benestar.
Centre Magna
Tél. 619 788 150
info@centromagna.com 
Carregant! 
