L'experiència de deixar de fumar amb hipnosi

Avui vaig deixar de fumar fa 365 dies. 

Avui, 9 de gener de 2016, fa un any exactament que vaig deixar de fumar amb el mètode 

d'hipnosi de Miguel Alarcón. M'ha resultat el més fàcil que he fet en la meva vida. Els 

primers tres dies vaig estar esperant que apareguessin l'ansietat i el mico famós que tots 

els fumadors coneixem quan estem una hora sense fumar, però no van aparèixer. Mai 

van aparèixer i dubto que ho facin ja. Miguel Alarcón em va programar perquè no apareguessin i 

per a sentir-me bé mentre deixava de fumar. L'única cosa que vaig tenir van ser uns dies de 

mal humor al principi de deixar-lo i molta sensibilitat en les ungles i terminacions nervioses. 

Això es va passar en uns quants dies. Cada dia que no fumava em sentia més fort, més 

satisfeta i respirava millor. He practicat la natació dues vegades per setmana des de llavors 

i els meus pulmons treballen molt bé ara. He engreixat uns 5 o 6 quilos, i crec que és 

perquè el meu cos es recupera a nivell cel·lular, nodrint-se del menjar que li dono, sense tabac 

i verins. Estic tornant al meu pes normal a poc a poc i continuo fent exercici. Alguna 

vegada, la meva ment recordava l'acte de fumar, perquè per a mi, fumar significava relaxar-se i 

prendre's un descans, però el veia com alguna cosa que feia en el passat, un record de mi 

mateixa. El més fort va ser que a les 4 setmanes d'haver deixat de fumar, o per aquí, la meva un altre jo 

es va anar a fumar una cigarreta al jardí, és a dir, que mentre dormia, vaig somiar que fumava un 

cigarret. En el meu somni em va fer ràbia i em vaig dir:  “oh no, una altra vegada fumant”…però em 

vaig despertar i record que vaig pensar que encara sort que era només un somni. Ara em va riure i els dic 

a tots els meus amics que jo vaig deixar de fumar, però que el meu un altre jo, alguna vegada es va fumar una cigarreta 

(en els meus somnis). Continuo prenent-me descansos i relaxant-me però sense fumar i continuo bevent 

cafè sense fumar. La sensació plaent que tenia en beure cafè és la mateixa ara i no he 

hagut de deixar-ho com el meu pare, quan va deixar de fumar ell. Per a mi, cafè i cigar anaven 

junts. Avui no van plegats. Avui, el tabac m'empesta i em molesta molt. Intent no 

respirar-ho quan algú fuma a prop i penso sempre:  “Quin bé que jo no necessito 

fumar-me aquesta cigarreta. Pobra persona, si no s'ho fuma, es mor.” M'he adonat la molta 

gent que fuma pel carrer, perquè constantment fa olor de tabac i m'empesta. El millor de 

haver deixat de fumar ha estat el dormir. Quan dormo, ho faig respirant profundament 

i em sento que tinc 15 anys de nou. Dormo com una adolescent, respirant molt bé 

i deixant que el meu cos es recuperi mentre dormo amb la respiració. El meu cos és 

conscient d'això i es beneficia molt cada dia que no fumo. La pell de la meva cara ha 

canviat i les meves mans que eren una mica habitades de to, estan ja amb un to més rosat. 

No canvio el cigarret per dormir com dormo des de fa un any. La meva experiència ha estat 

molt positiva. Cada divendres que passava, feia un comentari sobre les setmanes que portava 

sense fumar en FB, i els amics secundaven amb un ‘like.’ Cada setmana que passava sense fumar era 

un assoliment personal per a mi que he fumat durant 30 anys. No em considerava una fumadora 

empedreïda, però era fumadora de tabac negre i fumava un paquet, o gairebé un paquet de 

cigarret al dia. Cada mes em celebro i em dono un capritx, perquè no sé, em convido a un 

facial, o a un massatge, una cosa bonica per a mi que me'l mereixo per no fumar, alguna cosa que em va a 

asseure bé. Crec que el més important és voler deixar de fumar i la frase que se'm va quedar 

gravada va ser:  “Per a deixar de fumar, l'única cosa que has de fer és no fumar.” Així de fàcil 

és. Simplement, no fumis més…..el teu cos pot fer-ho i no és tan dolorós com ens 

creiem que és. És fàcil i en trobar-te millor immediatament, et comences a qüestionar per 

què no vas deixar de fumar abans. Animo a tots a deixar de fumar amb Miguel Alarcón. Us aneu a 

sentir increïbles. Respirareu com mai. 

Chita Espino Bravo