"Estic atrapat!": Les creences limitants - Segona part

PART 2 (veure la primera part)

Després d'haver-te traslladat en l'article anterior una exposició de què són les distorsions cognitives o creences limitants continuo amb la segona part on afegim més tipus de distorsions i després la manera d'afrontar-les i/o corregir-les si aquest és el teu desig i ets conscient del mal que et fan. .

10- Filtratge o atenció selectiva: Ocorre quan només ens fixem en allò negatiu, sigui perillós, trist, una pèrdua...encara quan els aspectes positius puguin ser molt més inflats. Per exemple el depressiu solo es fixa en el trist o les pèrdues i l'ansiós solo es fixa en els perills.

11- La lectura del pensament: Sense que ningú li digui res el subjecte sap exactament el que pensen els altres i probablement es tracta d'alguna cosa que l'afecta i que li fa sentir malament. Ocorre molt en persones que semblen estar obsessionats amb l'opinió dels altres.

12- Personalització: Consisteix a mantenir la idea que tot el que fan, diuen o pensen els altres ha de veure amb nosaltres i que sol portar una intenció negativa o alguna connotació degradant o insultant. Les persones afectades se senten atacades permanentment.

13- La fal·làcia de control: Hi ha de 2 tipus: quan som responsables del sofriment aliè, és a dir com si nosaltres controléssim el món o bé quan l'individu se sent controlat i una víctima de la situació davant la qual està impotent.

14- La fal·làcia de la justícia: La persona afectada té una idea de justícia diferent que la majoria el que li fa estar en una posició enfrontada a la resta.

15- Culpabilitat: Semblant a la fal·làcia de control, l'afectat culpa als altres del seu sofriment o bé se sent culpable del que passi als altres.

Ara tal vegada et sents que alguna d'aquestes distorsions et ressonen. Tal vegada t'identifiques amb alguna d'elles o tal vegada amb cap. El cas és que tu puguis saber que tant si t'identifiques com si no, sempre es pot canviar una creença limitant si el teu inconscient ho permet.

Per a això tenim diverses tècniques d'entre les quals jo utilitzo especialment 3:

Qüestionar-les mitjançant preguntes de Coaching: A través del coaching podem obtenir tècniques que ajuden a preguntar i per tant a posar en evidència la falta de base de les creences limitants. Preguntes del tipus :Que pensen les persones del teu entorn sobre aquest tema? De quins llibres ho has après? En quines ocasions comproves la realitat d'aquesta afirmació? ...etc. A través d'elles el subjecte s'adona que ha estat mantenint com una veritat alguna cosa que no ha pogut comprovar mai.

PNL: A través de la PNL (programació neuro lingüística) es pot canviar mitjançant diversos exercicis les creences limitants. Robert Dilts va publicar llibres com “Com canviar creences amb PNL”. Altres autors han creat variants o noves tècniques per a canviar les creences amb PNL.

Wingwave o EMDR: Encara que l'EMDR (Dra. Francine Shapiro) es va crear per al trastorn d'estrès post-traumàtic i el wingwave, que és una variant que utilitza el coaching, serveix també com l'EMDR, per a donis-encapsular les emocions enquistades, quan canvies l'emoció negativa també canvies la creença que mantenia aquesta emoció perquè es produeix una comprensió a nivell inconscient.

Hipnosi: És la meva eina favorita i per tant la que principalment utilitzo per a canviar les creences que el client vol canviar. Té l'avantatge que es pot reforçar molt i dins d'hipnosi es poden usar fins i tot les tècniques de la pnl o el coaching, alhora que qualsevol tipus de psicoteràpia. Té efectes secundaris molt positius com la relaxació o la confiança alhora que canvis químics beneficiosos intensos (neurotrasmisores)

Psicoteràpia cognitiva: És la que millor ha estudiat el tema però alhora és la que ha donat un enfocament de tractament més lent i detallat. S'especialitzen en casos patològics. És utilitzada per professionals altament qualificats però no és necessàriament la més ràpida. Aquest tipus de professionals poden ser grans experts usant les altres tècniques abans esmentades i obtenir millors resultats.

Pysch-K®: És un sistema inventat per Bob Williams i consisteix en un protocol molt senzill per a canviar les creences limitants. Es requereix estar certificat per a usar-ho. En la meva experiència els resultats han estat espectaculars. Miguel Alarcón (és a dir, jo) és facilitador certificat. Aquesta és la tècnica recomanada pel Dr. Bruce Lipton, autor del llibre "La biologia de les creences"

Cal dir que tots aquests sistemes, uns teràpies i altres no, serveixen per a canviar les creences limitants. Quan es canvien aquestes creences es produeixen beneficis terapèutics increïbles, extraordinaris, que poden fer que una persona deixi d'estar malalta tan sols per canviar les seves creences.

Si parlem dels canvis a nivell de vida, de filosofia de vida, econòmics, professionals, familiars, etc. pots canviar el teu món amb una facilitat sorprenent.

Segons com vegis la vida, així és la vida.
Com vols veure la vida?
Com és el teu color?
Estàs disposada/o a qüestionar el teu món?
Et ve de gust millorar la teva vida en tots els aspectes?

Si et sents, ximple, lleig, inútil, malaltís, incapaç, mancat de recursos, mancat d'estudis, mancat de mitjans, etc. tal vegada el teu problema només són les creences. Canvia-les i canviarà el teu món.


Miguel Alarcón

Hipnoterapeuta i Coach
Especialista a ajudar-te a sortir de les addiccions amb hipnosis
Especialista a ajudar-te a trobar la teva alegria i el teu benestar.
Facilitador de Pysch-K®

Centre Magna
Tél. 619 788 150
info@centromagna.com
https://www.centromagna.com