Els 10 Trucs més reeixits per a aprimar sense dieta.

 
A ningú se li escapa que el sobrepès i l'obesitat són alguns dels problemes més apressants per a la població, més fins i tot a vegades, que la pobresa, l'atur o la pròpia salut.

I és que existeix un rebuig frontal per part de la societat a la imatge de la persona entrada en carns. Sembla que el gros sigui lleig, i encara que no és veritat, perquè hi ha persones amb sobrepès realment belles, la societat ens marca la norma de rebutjar-ho fins i tot en nosaltres mateixos.

Per això és important que la gent conegui maneres de reduir el seu pes amb facilitat sense haver de recórrer a dietes o a exercicis extenuants. Per a això hem buscat aquests senzills trucs que t'ajudaran a descarregar alguns kilitos.

I encara que volem que aprimis, has de recordar que la norma bàsica i fonamental per a aprimar no és la de rebutjar-se a un mateix, sinó acceptar-se tal com s'estigui en el moment actual. Si el teu cos està més gordito és perquè ha triat estar així.
 
Perquè aquests trucs siguin efectius han de passar a ser un hàbit en tu, és a dir, que has de realitzar-los diàriament i sens falta durant almenys 25 dies perquè romanguin com una conducta automàtica.  Si et saltes algun dia, has de començar de nou.

Els 10 trucs més reeixits per a aprimar sense dieta

1-
Respira abans de cada menjar. Practica la respiració conscient: Abans de cada menjar realitza almenys 8 – 12 respiracions lentes i profundes. Cada vegada que fas això estàs reduint l'ansietat per menjar que tens en aquest moment i reduiràs segur la quantitat de menjar. Les respiracions s'han de fer en posició de verticalitat, és a dir, dempeus o assegut, mirant al capdavant i començant per treure tot l'aire dels pulmons. Després començar per prendre aire fins a gairebé el complet de la capacitat pulmonar molt lentament i deixar-ho sortir després també molt lentament. Continuar fins a realitzar el nombre de respiracions completes, entre 8 i 12 seguides. Això suposa entre 2 i 3 minuts i equival a una meditació.

2-
Beu 2 gots d'aigua 10 minuts abans de cada menjar. Això contribueix a llevar la set, que pogués provocar ansietat per ella mateixa fent que mengem més. En llevar la set, reduïm ansietat, i preparem el sistema per a tenir l'aigua suficient per a realitzar una millor digestió.

2-
Beneeix el menjar: Sí, el que has llegit. Beneeix el menjar. No has de fer-ho des d'un punt de vista religiós. Es tracta de donar-li al menjar el valor que té, que és el de convertir-se en vida, dins del nostre cos. Mengem per a reposar els nutrients i convertir-los en els maons que formen les cèl·lules, les quals s'organitzen en teixits, òrgans, aparells, sistemes i cos. Una fórmula senzilla per a beneir el menjar pot ser: “Dono gràcies a la terra i a l'univers per proveir-me d'aquests meravellosos aliments que nodreixen el meu cos i la meva vida”

4-
Canvia l'ordre del menjar. Si prendràs fruita comença per ella. Menja la fruita que tinguessis pensat menjar. Després la proteïna, sigui carn, peix o qualsevol tipus de proteïna que anessis a ingerir, encara que porti grasses naturals. Després passa a les verdures, les hortalisses, els llegums i finalment els hidrats de carboni i després el dolç. Deixa'ls per al final sempre per si t'has sadollat abans i no te'ls menges. Si no menjaràs fruita, comença llavors pel següent segons l'ordre que t'he marcat, és a dir la proteïna. Moltes vegades és bo substituir un menjar per només fruita. Les millors el desdejuni i el sopar.

5-
Menja a poc a poc i lentament. Menja de manera conscient i sense distraccions. No fa falta que facis maniobres de deixar anar el cobert, ni res semblant. Es tracta de menjar a poc a poc i assaborint l'aliment intentant apreciar els matisos, els sabors, les aromes i sobretot gaudir. Per a això és molt important evitar televisió, ràdio, ordinador, mòbil, Tauleta, etc. Es pot menjar amb música relaxant o clàssica a baix volum. Però sobretot atenció plena al menjar.

6-
Evita tant com puguis tot aliment que tingui un sabor molt potent, és a dir, que sigui molt dolç o molt salat. Els primers porten sucre, l'enemic públic número u, i el segon porta Glutamat monosódico, que potencia el sabor salat. Els aliments processats solen ser perjudicials i engreixen, més que qualsevol aliment natural, encara que siguin zero, baix, light, etc., i com més potent és el seu sabor, més tòxics i més engreixen. Evita'ls.

7-
Realitza 3 menjars potents al dia. Només 3. Actualment la tendència dels experts en nutrició és la de suggerir 7 menjars al dia, de menor quantitat, amb la finalitat d'evitar en la mesura del possible l'ansietat i educir la grandària de l'estómac. Evidentment al principi, aquesta conducta evitativa pot tenir resultat, però és pa per a avui i fam per a demà. El millor és fer 3 menjars complets i saciantes. Si pot ser 2 i una lleugera a la nit, encara millor. Hem de sentir sacietat en els menjars i donar temps al sistema digestiu perquè descansi. Sentir sacietat de veritat lleva la gana, sobretot si són aliments amb fonament, i no hidrats de calories buides.

8-
Practica la relaxació diàriament: Pot ser relaxació, meditació, ioga, hipnosi, pilates…el que vulguis, però que cada dia suposi sentir la relaxació en el teu cos. La tensió provoca ansietat, i amb això necessitat de menjar per a engreixar. La relaxació produeix el contrari, calma i benestar, deixant de sentir aquesta necessitat imperiosa de menjar. Acostumar-se a això és la millor manera d'afrontar la vida.

9-
Fes esport suau. Ara estaràs dient que “Clar, l'esport aprima perquè consumeixes calories, però jo no puc perquè el meu cos…i bla, bla, bla”…però no. No és per a consumir calories. No et dono consells que tothom sap o suposa saber. L'esport no aprima més enllà d'un 5% del teu pes. Així és, l'esport no aprima a penes tret que realitzis l'entrenament d'un professional, el qual et mantindrà en un estat de baix nivell de greixos l'en cos, prou com per a considerar-te prim, però això són casos de primesa artificial, ja que en el moment que es redueix la quantitat d'esport s'engreixa de manera gradual i sense remei. En tornar a fer esport si no s'arriba al nivell inicial, gairebé mai es recupera el pes anterior. Però la raó per la qual et dic de fer esport de manera moderada és perquè produeix moltíssimes reaccions beneficioses per a tu, com per exemple augmentar l'agilitat, l'autoestima, millorar l'estat d'ànim, l'acceptació personal, i predisposa el cos a un estat de benestar i salut beneficiós, que produeix una actititud més positiva i optimista davant la vida. Una actitud optimista davant la vida constitueix un sistema de creences arrelat que ajuda a aconseguir millor els objectius, a perseverar a tenir confiança i seguretat i sobretot a sentir-se reeixit en la vida. Fer esport moderat és genial. N'hi ha prou amb realitzar caminades ràpides de mitja hora cada dia. O el que t'agradi.

10-
Ho dèiem al principi. Acépate tal com ets. Mira't al mirall i digues-te coses boniques, tira't floretes, valora't i sobretot accepta't. Per a això el millor és posar-se davant del mirall i mirar-se als ulls repetint la fórmula que es diu per exemple en l'EFT: “M'accepto, em respecto i em vull, tal com soc” però dir-ho moltes vegades. Repeteix-ho fins a l'avorriment, si fa falta 50 vegades cada dia. El teu pitjor enemic és tenir por al sobrepès. És un peix que es mossega la cua. Si et sents malament per engreixeu engreixes més i això et fa sentir pitjor, la qual cosa fa que t'engreixis més… i fins a l'infinit. Aceptate perquè ets un ésser meravellós que ha engreixat per les circumstàncies de la vida però no per menjar. No s'engreixa per menjar, sinó que es menja per a engreixar perquè el cos te'l demana per a això.

Ara pots posar en pràctica tots aquests. Quan ja tinguis tots ells integrats i en funcionament et portaré alguns més. Perquè hi ha més, encara que no tan bons com aquests. O sí. Tot depèn de qui els usi i com els usi.
 
Espero haver-te ajudat molt i que em donis bones notícies sobre aquest tema. Comenta en Facebook, twitter, etc.  i comparteix si t'ha agradat.

I si vols ajuda addicional no dubtis a mirar el nostre servei especialitzat per a aprimar. 

El Mètode Magna per a aprimar amb hipnosi 
 
Miguel Alarcón
Coach i hipnoterapeuta.
Especialista a ajudar-te a tenir una vida millor.
info@centromagna.com
Tel. 93 015 34 33