...a aconseguir els seus objectius.
No obstant això i en un nivell una mica inferior però no menyspreable, existeix la possibilitat d'exercir sobre un mateix la mateixa activitat terapèutica i de resolució de problemes sense recórrer a una altra persona, és a dir, fent-li-ho un mateix. Parlem de l'AUTOHIPNOSI.
L'autohipnosi consisteix en un procediment d'autoinducció a l'estat d'hipnosi, per regla general moderat, en el qual l'habitual és estar en "ones alpha" .
D'aquesta manera la persona pren el control total i voluntari de la seva hipnosi i executa una sèrie de suggestions que prèviament ha preparat o que se li ocorren en el moment, com per exemple visualitzar una escena mai viscuda o re-inventada.
Per a poder executar una autohipnosi poden existir tants procediments com persones però l'habitual és la pràctica d'un compte regressiu amb els ulls tancats.
No obstant això li ensenyarem aquí una possible tècnica que es basa en el condicionament, de tal manera que cada vegada que la realitzi serà més efectiva. Seria el següent:
1- Busqui un lloc tranquil i amb poca llum. Assegui's amb l'esquena recta, els ulls tancats i respiri a poc a poc i profund.
2- Continuï respirant a poc a poc i profund durant una estona. (Almenys 5 respiracions profundes)
3- Digui mentalment 5 vegades la següent afirmació: "Cada vegada que conte del 5 a l'1 amb els ulls tancats em relaxo més profundament"
4- Ara compti a poc a poc del 5 a l'1 : 5, 4, 3, 2, 1,
En aquest moment està vostè en un estat més profund de relaxació mental i física que quan va començar, per la qual cosa pot començar el seu exercici d'autohipnosi
5- Repeteixi mentalment 5 vces la següent afirmació: "Cada dia estic millor en tots els aspectes"
6- Romangui sense realitzar cap exercici durant temps, intentant que almenys siguin 10 minuts, però sense pensar en això, només deixi's portar per la divagació concentrant la seva atenció en la respiració.
7- Digui mentalment la següent frase. "quan acabi de comptar de l'1 al 5 obriré els ulls i em sentiré millor que mai"
8- Obri els ulls
Vostè ha ja realitzat una autohipnosi i serà millor cada vegada que la faci perquè està posant un condicionament que aprofundirà la seva relaxació cada vegada que ho faci.
Ara et toca a vostè posar una bona afirmació, en positiu, en present, com en el pas 5. Té el món als seus peus o millor dit, en la seva ment.
Miguel Alarcón
Hipnoterapeuta especialista en addiccions
Tel. 93 178 21 22
info@centromagna.comhttps://www.centromagna.com
Carregant! 
